خلق آثار هنری چه تاثیری بر مغز دارد؟

به نظر می‌رسد وقتی هنر می‌سازیم، اتفاقات زیادی در ذهن و بدن ما می‌افتد. کریستین استرنگ، استاد علوم اعصاب در دانشگاه آلاباما بیرمنگام و رئیس سابق انجمن هنردرمانی آمریکا می‌گوید: «خلاقیت به خودی خود برای سالم ماندن، به ارتباط با خود و ارتباط با جهان نیاز دارد».

این ایده به هر نوع بیان خلاق بصری تعمیم می‌یابد: طراحی، نقاشی، کلاژ، مجسمه‌سازی گلی، نوشتن شعر، تزئین کیک، بافتنی، کتاب‌خوانی – حد و مرز ندارد.

Girija Kaimal  می‌گوید: « هر چیزی که ذهن خلاق شما را درگیر کند اعمم از توانایی برقراری ارتباط بین چیزهای نامرتبط و تصور راه‌های جدید برای برقراری ارتباط، برای شما خوب است.» او استاد دانشگاه درکسل و محقق هنر درمانی است و جلسات هنری را با اعضای ارتشی که از آسیب مغزی ضربه‌ای رنج می‌برند و مراقبان بیماران سرطانی هدایت می‌کند.

آیا شعر می تواند شما را جوان نگه دارد؟ علم هنوز مخالف است، اما قلب می‌گوید بله.

اما او اعتقاد زیادی دارد که هنر برای همه است – و مهم نیست در چه سطحی مهارت دارید، این کاری است که باید سعی کنید به طور منظم انجام دهید. در اینجا دلایل آن را بیان کردیم:

هنر به شما کمک می‌کند، آینده‌ای امیدوارانه‌تر را تصور کنید

کایمال می‌گوید که توانایی هنر در منعطف کردن تصورات ما ممکن است یکی از دلایلی باشد که ما از زمانی که غارنشین بوده‌ایم هنر خلق می‌کنیم. ممکن است در خدمت یک هدف تکاملی باشد. او نظریه‌ای دارد مبنی بر اینکه هنرسازی به ما کمک می‌کند تا مشکلاتی را که ممکن است در آینده پیش بیاید، حل کنیم. او در این مورد در ماه اکتبر در مجله انجمن هنر درمانی آمریکا نوشت.

کارگاه ایده پردازی و خلاقیت

تئوری او بر اساس ایده‌ای است که در چند سال اخیر توسعه یافته است – اینکه مغز ما یک ماشین پیش بینی است. کایمال می‌گوید: «مغز از اطلاعات برای پیش‌بینی در مورد اینکه ممکن است در آینده انجام دهیم؛ و مهم‌تر از آن اینکه برای زنده ماندن و پیشرفت باید چه کار کنیم، استفاده می‌کند».

وقتی هنر خلق می‌کنید، یک سری تصمیم می‌گیرید – از چه نوع ظروف طراحی استفاده کنید، چه رنگی، چگونه آنچه را که می بینید بر روی کاغذ ترسیم کنید. و در نهایت، تفسیر تصاویر و فهمیدن معنای آن. او می‌گوید: «بنابراین کاری که مغز ما هر روز، هر لحظه، آگاهانه و ناخودآگاه انجام می‌دهد، تلاش می‌کند تصور کند چه چیزی قرار است بیاید و خود را برای رویارویی با آن آماده کند».

مطالعه بیشتر ⇐ شش گام از ایده خلاق تا اجرا

مرکز پاداش مغز ما را فعال می‌کند

برای بسیاری از مردم، ساختن هنر می‌تواند اعصاب خردکن باشد. قراره چی بسازی؟ از چه نوع موادی باید استفاده کرد؟ اگر نتوانید آن را اجرا کنید چه؟ چه می شود اگر … بد است؟

کایمال می‌گوید: «مطالعات نشان می‌دهند که با وجود این ترس‌ها، درگیر شدن در هر نوع بیان بصری منجر به فعال شدن مسیر پاداش در مغز می‌شود». این بدان معناست که شما احساس خوبی دارید و این به عنوان یک تجربه لذت بخش تلقی می شود.

او و تیمی از محققان این موضوع را در مقاله‌ای در سال 2017 که در مجله The Arts in Psychotherapy منتشر شد، کشف کردند. آنها جریان خون را در مرکز پاداش مغز، قشر پیش پیشانی میانی، در 26 شرکت‌کننده در حین انجام سه فعالیت هنری اندازه‌گیری کردند: رنگ‌آمیزی در ماندالا، دودل کردن و طراحی آزادانه روی یک صفحه کاغذ خالی. و در واقع محققان متوجه افزایش جریان خون به این قسمت از مغز در زمانی که شرکت کنندگان در حال ساخت هنر بودند، شدند.

محققان نوشتند، این تحقیق نشان می‌دهد که ساختن هنر ممکن است برای افرادی که با شرایط سلامتی که مسیرهای پاداش را در مغز فعال می‌کنند، مانند رفتارهای اعتیادآور، اختلالات خوردن یا اختلالات خلقی، سودمند باشد.

استرس را کاهش می دهد

اگرچه تحقیقات در زمینه هنر درمانی در حال ظهور است، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ساخت هنر می‌تواند استرس و اضطراب را کاهش دهد. در مقاله‌ای در سال 2016 در مجله انجمن هنر درمانی آمریکا، Kaimal و گروهی از محققان سطح کورتیزول 39 بزرگسال سالم را اندازه گیری کردند. کورتیزول هورمونی است که به بدن در پاسخ به استرس کمک می‌کند. این مقاله همچنین نشان داد که هیچ تفاوتی در پیامدهای سلامتی بین افرادی که به عنوان هنرمندان با تجربه شناخته می‌شوند و افرادی که این کار را نمی‌کنند وجود ندارد. بنابراین این بدان معناست که فارغ از سطح مهارت شما، می‌توانید تمام چیزهای خوبی را که با ساختن هنر همراه است احساس کنید.

به شما امکان می دهد عمیقا تمرکز کنید

در نهایت، کایمال می‌گوید، ساختن هنر باید چیزی را القا کند که جامعه علمی آن را «جریان» می‌نامد. او می‌گوید: «این احساس از دست دادن خود، از دست دادن تمام آگاهی است. شما آنقدر در لحظه هستید و کاملاً حضور دارید که تمام حس زمان و مکان را فراموش می‌کنید.»

و وقتی در حالت جریان هستید در مغز شما چه اتفاقی می افتد؟ او می‌گوید: «شبکه‌های متعددی از جمله حالت بازتابی آرام، توجه متمرکز به کار و احساس لذت را فعال می‌کند. کایمال به مطالعه‌ای در سال 2018 اشاره می‌کند که در مجله Frontiers in Psychology منتشر شده است، که نشان می‌دهد جریان با افزایش فعالیت موج تتا در نواحی جلویی مغز و فعالیت‌های موج آلفا متوسط ​​در نواحی جلویی و مرکزی مشخص می‌شود.

پس چه نوع هنری را باید امتحان کرد؟

برخی از انواع هنر به نظر می رسد مزایای سلامتی بیشتری نسبت به سایرین دارند. کیمال می‌گوید، برای مثال، استفده از خاک رس مدل‌سازی، بازی کردن با آن فوق‌العاده است. او می‌گوید: «این هم دست‌ها و هم بخش‌های زیادی از مغزتان را درگیر تجربیات حسی می‌کند». حس لامسه شما، حس فضای سه بعدی شما، بینایی، شاید کمی صدا، همه اینها درگیر استفاده از چندین بخش از خود برای بیان خود هستند و احتمالاً مفیدتر هستند.

تعدادی از مطالعات نشان داده‌اند که رنگ‌آمیزی در داخل یک شکل، به‌ویژه طرح ماندالای هندسی از پیش کشیده شده،  در تقویت خلق و خوی مؤثرتر از رنگ‌آمیزی روی کاغذ خالی یا حتی رنگ‌آمیزی داخل یک شکل مربع است. و یک مطالعه در سال 2012 که در مجله انجمن هنر درمانی آمریکا منتشر شد نشان داد که رنگ‌آمیزی درون ماندالا در مقایسه با رنگ‌آمیزی در طرح‌های چهارخانه یا یک ورق کاغذ ساده، اضطراب را به میزان بیشتری کاهش می‌دهد.

کارگاه ایده پردازی و خلاقیت

استرنگ می‌گوید هیچ رسانه یا فعالیت هنری «بهتر» از دیگری وجود ندارد. او می گوید: «بعضی روزها ممکن است به خانه بروید و نقاشی بکشید. روزهای دیگر ممکن است بخواهید طرح بکشید.» در هر زمان آنچه را که برای شما مفیدتر است انجام دهید.

احساسات خود را پردازش کنید.

مهم است که توجه داشته باشید: به گفته استرنگ، اگر در حال گذراندن مشکلات جدی سلامت روان هستید، باید از یک هنردرمانگر حرفه‌ای راهنمایی بگیرید. با این حال، اگر هنر می‌سازید تا با خلاقیت خود ارتباط برقرار کنید، اضطراب را کاهش دهید و مهارت‌های مقابله‌ای خود را تقویت کنید، او می‌گوید: «به هر طریقی به خودتان اجازه انجام این کار را بدهید».

او می‌گوید، فقط اجازه دهید این خطوط، اشکال و رنگ‌ها تجربه احساسی شما را به چیزی بصری تبدیل کنند. «از احساساتی که در بدن و خاطرات خود احساس می‌کنید، استفاده کنید. زیرا کلمات اغلب آن را درک نمی‌کنند.»

منبع